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1.一坐8小时
久坐是离死亡最近的方式。
对于“坐班族”来说，在办公室里坐一整天是件再正常不过的事。殊不知，久坐会给人带来多种健康疾病。有人说多锻炼就好了呗，没那么简单。即使经常锻炼，也是无法抵消久坐的危害的。
有研究证明，世界上每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都和久坐有关。
小编建议：工作时应该多起来走动走动，不要“一坐不起”，可以趁着喝水、去卫生间的时间多活动身体。下班回家后，也要多“摇摆摇摆”。
2.吃肉太多
在这里特别提醒职场中年人注意，因为美国科学家发现：中年时大量摄入动物蛋白的人群癌死亡率比同龄人高出4倍。
小编建议：中年人不要过度吃肉，应以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。
3.饮水不足
久坐电脑前的上班族很容易忘记喝水。但即便是轻微程度的脱水也会影响能量水平，使血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，对身体造成难以想象的伤害。
小编建议：上班族(尤其坐班族)应该保持一定频率的饮水习惯，保证一天喝8杯水(总2L左右)。尤其是长时间对着电脑的朋友，更要多补充水分。
4.躺下玩手机
上班族平时很忙，下班之后的时间显得特别短暂，躺在被窝、捧起手机，成了很多上班族每天晚上的生活习惯。但平板电脑、智能手机等发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳，影响休息质量，不利于身体健康。
小编建议：睡前半小时应关闭手机、电脑等，保证健康睡眠。
5.临睡来一杯
不管是白酒、红酒还是啤酒，很多上班族都有睡前喝一杯酒精饮料的习惯。但酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，扰乱睡眠。所以我们会发现，饮酒者很容易在夜间醒来。
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