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首先我们要正视痛苦，学会接纳与臣服。然后告诉自己：我看见我在寻求不被爱的痛苦的感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
其次，我们要放下它。不把这些伤害背在自己身上，压得喘不过气。当你把伤害接纳并且放下的时候，悲伤的力量也就没有那么大了，问题也就解决了。
人生难免少不了磕磕碰碰，悲痛，伤心，沮丧等，但一旦有这种情绪，千万不要抗拒，越抗拒持续的时间越长，对你的伤害也就越大。而是直面它，接纳它，放下它，解决它。
负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。唯一可以做的，就是把光带进来。
如何才能遇见更好地自己
人生就是一场修行，只有变的内心更加强大，才能遇见更好的自己。如何让自己变的强大，就要内观自己，而不是外表修饰。
所有的人，事，物都是我们内在的投射，当外境有任何东西触动你时，要往内看，看看哪个地方的旧伤被触动了。不要浪费能量在那些外在的，不可抗拒的东西上。先注重内在层面，全然接纳，做好调和整理，然后集中精力，应付外在可以改变的部分。
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