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据实验分析，无论从长期还是短期来看，工作时间越长，工作效率和效益就越低。相反的，当你把每日工作时长从10小时减少为8小时，或者把每周工作由6天缩短至5天，你的生产力反而会有所提高。
对于这个实验结果，其实大多数人都知道，这是因为：
1、看似工作时长增加，实则工作产出没变化
一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的;而剩下的95%的行为都是习惯性的。即，几乎每个人的工作内容都是重复的，每个人每天能完成多少任务也是固定的。对于员工来说，也就是本来8小时可以完成的工作非得拖到10小时完成，他就会不由自主地降低劳动效率来拖延时间，真正全身心投入到工作中的时间比之前少。
2、精力和体力有限，工作时间越长，效率越低
人的精力无法长时间的集中，体力也有限。当你的长时间工作的时候，大脑运转的速度就会降低，行动会变得迟缓，这是动物的正常反应。因此，长时间的工作，会让人感到疲惫，工作效率自然会降低。
“加班”对企业来说是好事，但无意义的加班对员工和企业都是很大的消耗。真正有意义的加班是，同等工作时长情况下，产出变高了，如果员工完不成，他会选择自愿加班的。
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